Wie geniesse ich die Weihnachtszeit ohne dass ich zunehme?

Die Weihnachtszeit steht vor der Tür & somit auch Apéros, Weihnachstfeiern usw. Nur wie komme ich durch diese Zeit, ohne unnötig zuzunehmen?

🧘🏼‍♀️Erstens! Ändere deine Grundeinstellung/deine Glaubenssätze. Wenn du bereits mit dieser Einstellung, dass du viel essen wirst & musst, in die Weihnachtszeit startest, dann wirst du es auch machen. Deine Gedanken projizieren dein Verhalten. Wie wärs mit: Ich freue mich auf die Weihnachtszeit & lasse es mir ohne zu übertreiben gut gehen. Ich weiss was mir gut tut.

🏊🏼‍♂️ Diese Zeit ist stressig & mit vielen Terminen verbunden, darum ist es um so wichtiger, deine Bewegung zu planen. Laufe bis zum Restaurant anstatt die ÖV zu nehmen, nutze deine Mittagspause um aktiv zu sein, treffe dich mit deinen Freunden zu einem Spaziergang oder verabrede dich zum Training. Einer von beiden wird bestimmt Lust haben und den anderen mitreissen 😉

🥗 Fülle die Hälfte deines Tellers mit Salat & Gemüse. Dies trickst dein Hirn aus: du hast das Gefühl, dass du sehr viel isst, da aber Gemüse & Salate wenige Kalorien haben, gleichst du deine Kalorienzufuhr aus (nebst dem eher fettigem & deftigem Weihnachtsessen).

🏆 Wähle deine Top 3 Desserts! Nur wenn es eines davon als Nachtisch gibt, isst du mit. Die Chance, dass es immer eines dieser 3 gibt, ist klein und somit ersparst du dir die unnötige Zucker- und Kalorienzufuhr.

📝 Wenn du weisst was es zu Essen gibt oder in welches Restaurant es geht, dann überlege dir bereits zu Hause wie dein Teller aussehen soll oder welches Menü du wählst. Wenn du bereits hungrig am Tisch sitzt, werden die bewussten Gedanken schwieriger.

💧Trinke den ganzen Tag durch genügend Wasser oder ungesüssten Tee. Wasser füllt den Magen und unterstützt den Stoffwechsel. Behalte den Alkoholkonsum im Überblick, denn dieser ist nebst dem deftigen Essen ein echter Dickmacher.

❄️ Es ist ganz natürlich im Winter 2-3 kg mehr auf die Waage zu bringen. Denn unser Körper schützt sich und bildet Reserven, damit er in der Kälte überleben kann. Trotzdem muss es nicht sein, dass wir uns so oft die Bäuche vollschlagen, dass es uns nicht mehr wohl ist.