Warum fühlen wir uns nach dem Training so gut?

 Weil unser Körper Hormone ausschüttet, die unsere Stimmung heben (Dopamin, Serotonin und Endorphin). Unser Körper ist von Natur aus auf körperliche Bewegung gepolt. In der Steinzeit mussten wir mit sehr viel Bewegung unsere Nahrung jagen und sammeln. Unser körperliche Mechanismus ist daher auf Bewegung eingestellt und benötigt diese um den ganzen Organismus in Schwung zu halten. Fehlt Bewegung in unserem Alltag werden wir trübsinnig, antriebslos und auf Dauer sogar unglücklich und krank.

Regelmässige/r Bewegung/Sport ist auf Dauer wirksamer als jedes Medikament. Warum ist das so? Die Durchblutung wird angeregt, Glückshormone ausgeschüttet, dein Hirn mit Sauerstoff gefüllt, deine Muskeln werden gebraucht (dafür haben wir sie), Stresshormone abgebaut, dein Stoffwechsel wird reguliert/angekurbelt usw.

Darum überlege dir wieviel Bewegung du in deinem Alltag hast und bewusst einbaust? Hast du eine sitzende Tätigkeit, ist es umso wichtiger dir Gedanken zu machen wie du deinen Körper regelmässig in Bewegung bringen kannst.

Dein Tag hat 24 Stunden, ein Workout von 20 Minuten kann schon einiges bewirken. 20 Minuten sind 1.3% von deinem Tag. Bist du es dir Wert 😉